La tua depressione PMS è davvero PMDD?
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La tua depressione PMS è davvero PMDD?

Autore di Lydia Smith Pubblicato su: 12:19 20-giu-18

Recensito da Dr Sarah Jarvis MBE Momento della lettura: 5 min

La sindrome premestruale è qualcosa con cui molte donne hanno familiarità. Da crampi dolorosi e sbalzi d'umore, molte persone provano PMS - ma per alcuni, i sintomi sono debilitanti. Circa una su 20 donne ha sintomi abbastanza gravi da impedir loro di vivere una vita normale, il che può essere il risultato del disordine disforico premestruale - o PMDD - che può avere un serio impatto sul benessere mentale.

Olive Mackintosh-Lowe, 26 anni, dice che la sua PMDD causa depressione, letargia e sbalzi d'umore nelle due settimane precedenti il ​​ciclo.

"Nel peggiore dei casi, ha portato alla rottura di un rapporto d'amore, mi ha fatto passare giorni incapaci di alzarmi dal letto per lavorare o anche di fare cose più piccole come lavarmi i capelli", dice.

"Sarei sopraffatto dalla disperazione come se il mio cuore fosse stato riempito di cemento: per me, gli sbalzi d'umore sono certamente i peggiori, ma ci sono molte persone che soffrono fisicamente o sperimentano sintomi completamente diversi in quel periodo.

"Gli sbalzi d'umore erano come ho notato che qualcosa non andava - sono una persona appassionata, ma è raro che provi una vera rabbia", aggiunge Mackintosh-Lowe. "Tuttavia, senza farmaci, posso essere felicemente a braccetto per il mio giorno un minuto e essere consumato da una rabbia viscerale, giusta la prossima".

Cos'è il PMDD?

Nick Panay, portavoce del Royal College of Obstetricians and Gynecologists e presidente dell'Associazione nazionale per la sindrome premestruale, afferma che la PMDD è una forma "grave" di sindrome premestruale e colpisce il 5-10% delle donne.

"I sintomi della PMDD sono simili a quelli della sindrome premestruale, ma sono più esagerati e spesso hanno più sintomi psicologici di quelli fisici, tra cui sentimenti di disperazione, tristezza o depressione persistente, rabbia e ansia estreme, minore interesse per le attività abituali, sonno molto più o meno del solito, bassissima autostima e estrema tensione e irritabilità ", dice.

"La PMDD e la PMS grave possono avere un effetto profondamente negativo sulla vita quotidiana di una donna: viene diagnosticata quando i sintomi dell'umore influenzano seriamente le relazioni e impediscono alle donne di funzionare correttamente nella loro vita quotidiana".

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    Panay dice che mentre è normale che una donna manifesti sintomi lievi di sindrome premestruale, come sentirsi turbati, irritabili o stanchi, dovresti vedere il tuo medico di famiglia se i sintomi rendono difficile la vita di tutti i giorni.

    Può essere utile prendere le linee guida per il trattamento con PMDD con te per il tuo appuntamento GP. È possibile scaricare le linee guida dall'Istituto nazionale per la salute e l'eccellenza di cura (NICE) e l'Associazione nazionale per la sindrome premestruale (NAPS), che spiega quale sia la condizione e le opzioni di trattamento.

    A volte le persone con PMDD possono essere erroneamente diagnosticate con altri problemi di salute mentale come la depressione perché condividono alcuni degli stessi sintomi. Può anche essere utile chiedere di parlare con un medico specializzato in ginecologia o salute mentale.

    Cosa può aiutare

    Tieni un diario dei sintomi

    La dottoressa Shazia Malik, consulente ostetrica e ginecologa, raccomanda di tenere un diario dei sintomi.

    "Il primo passo è quello di tenere un diario dei sintomi su due o tre cicli mestruali - spesso ottenere la diagnosi può essere il più grande ostacolo.Una volta che sono state escluse altre cause per i sintomi, dovresti vedere uno specialista che può aiutare con specifici sintomi ", dice.

    medicazione

    Il medico può raccomandare farmaci per trattare i sentimenti di depressione.

    "Trovare il farmaco giusto mi ha dato un po 'di sollievo da questi terribili sintomi, ma ho dovuto guidare il mio trattamento in ogni fase del processo", dice Mackintosh-Lowe.

    Trattamenti ormonali

    Il medico può anche raccomandare di prendere la pillola - contraccettivi orali - per aiutare a ridurre i sintomi della PMDD controllando o fermando i periodi.

    Sebbene questo aiuti alcune persone, tuttavia, potrebbe non funzionare necessariamente per tutti. Prendere la pillola potrebbe peggiorare i sintomi di alcune persone.

    Alcune persone possono trarre beneficio dagli analoghi dell'ormone di rilascio della gonadotropina (GnRH), che vengono come iniezioni o spray nasale e riducono i sintomi della PMDD portando in menopausa temporanea.

    Gli effetti collaterali includono la perdita di densità ossea, che può portare all'osteoporosi (ossa fragili o fragili), quindi il trattamento è spesso combinato con la terapia ormonale sostitutiva - che allevia i sintomi della menopausa e riduce la perdita di densità ossea.

    Nei casi molto gravi e quando tutte le altre opzioni di trattamento sono state esaurite, il medico può parlarvi di interventi chirurgici come l'isterectomia. Ciò comporta la rimozione dell'utero, che comporta rischi ed è non reversibile.

    Cambiamenti nello stile di vita

    Apportare alcune modifiche allo stile di vita a volte può aiutare a migliorare la salute mentale e fisica in generale, il che può aiutare con i sintomi della PMDD.

    Fare esercizio fisico regolare può aiutare perché l'attività fisica rilascia sostanze chimiche cerebrali come le endorfine, che aiutano a migliorare il nostro umore. Uno studio del 2017 del Black Dog Institute ha rilevato che l'esercizio fisico regolare può aiutare a prevenire la depressione - e solo un'ora alla settimana può essere d'aiuto. Anche l'esercizio fisico può aiutarti a dormire meglio.

    La carità Mind consiglia inoltre di seguire una dieta sana ed equilibrata, riducendo la quantità di alcol che si beve, smettendo di fumare e riducendo anche l'assunzione di caffeina.

    Cura emotiva

    L'auto-cura può aiutare a ridurre l'impatto della PMDD sulla tua vita. Potresti provare a gestire i tuoi livelli di stress con tecniche di rilassamento, come yoga, meditazione o consapevolezza, che possono aiutare con pensieri indesiderati.

    Conosci il tuo ciclo

    Può aiutare a conoscere il tuo ciclo, comprese date e sentimenti o pensieri comuni. La mente raccomanda di riorganizzare eventi stressanti per tempi diversi, pianificare attività rilassanti e persino creare una scatola di auto-cura.

    Una scatola di cura di sé contiene cose che ti aiutano durante periodi difficili, come il tuo libro preferito, fotografie, libri da colorare di consapevolezza e altri oggetti.

    Trattamenti parlanti

    Il medico può raccomandare di parlare di trattamenti per aiutare a gestire i sintomi psicologici della PMDD, come la depressione e l'ansia. Le terapie parlanti ti offrono uno spazio sicuro per parlare con un professionista senza giudicare e possono aiutarti a dare più senso alle cose.

    Parlare con qualcuno

    La salute riproduttiva e la salute mentale non dovrebbero mai essere viste come argomenti tabù ed è importante parlare con altre persone se si sta lottando.

    Parlare con qualcuno, sia che si tratti di un amico, di un familiare o del tuo medico di famiglia, è spesso il primo passo da fare per ottenere aiuto.

    Il sostegno tra pari può contribuire ad alleviare i sentimenti di isolamento collegandoti con altre persone che hanno avuto esperienza di PMDD.

    La Fondazione Gia Allemand fornisce ulteriori informazioni sul supporto peer online disponibile per le donne con PMDD in tutto il mondo, inclusi i collegamenti ai gruppi online. Puoi anche provare la community di Mind's Elefriends, uno spazio online per persone con problemi di salute mentale.

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