I modi migliori per smettere di fumare per sempre
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I modi migliori per smettere di fumare per sempre

Autore di Natalie Healey Pubblicato su: 1:51 PM 08-Oct-18

Recensito da Dr Sarah Jarvis MBE Momento della lettura: 4 minuti di lettura

Non è mai troppo tardi per smettere di fumare, ma questo non lo rende una cosa facile da fare. Fortunatamente, ci sono molte opzioni di supporto per chi vuole fermarsi. Parliamo con gli esperti dei migliori modi per smettere e chiacchieriamo con il presentatore televisivo Jeremy Kyle del suo viaggio verso una vita senza fumo.

Jeremy Kyle, 53 anni, ha realizzato una carriera televisiva per aiutare le persone a risolvere i loro problemi, ma nella sua vita c'era anche un problema che voleva affrontare.

Una dipendenza da 35 anni dalle sigarette aveva afflitto la sua coscienza. Voleva dimettersi per il bene dei suoi figli, nipoti e futura moglie. Ma dopo numerosi tentativi falliti, pensò di essere rimasto bloccato con l'abitudine alla vita.

"Avevo provato a smettere un sacco di volte nel corso degli anni, probabilmente circa 10 volte in totale: ero diventato un tacchino freddo, che non funzionava mai, c'era sempre un motivo per riprenderlo", rivela.

Smettere è la cosa migliore che un fumatore può fare per la propria salute. La maggior parte lo sa; sei su dieci vogliono smettere. Ma la maggioranza, come Kyle, sceglie di andare in Turchia fredda. Quello che potresti non sapere è che questo è in realtà il metodo meno efficace quando si tratta di rinunciare.

Il dott. Sarah Jarvis, direttore clinico del paziente, dice: "Vedo molte persone nel mio intervento che vogliono smettere di fumare, ma troppe volte cercano senza supporto e finiscono per fumare dopo un breve periodo. il supporto diretto dei servizi di smettere di fumare in loco sono metodi collaudati di supporto che aiutano molte migliaia di persone a smettere ogni anno ".

L'anno scorso, circa 400.000 fumatori in Inghilterra hanno smesso con successo - l'equivalente di 1.069 fumatori al giorno.

Usare una sigaretta elettronica ha fatto un'enorme differenza per Jeremy Kyle

Come scegliere il metodo per te

Quest'anno Public Health England (PHE) ha lanciato il Personal Quit Plan. Questo strumento online gratuito è progettato per aiutare i fumatori a trovare il giusto supporto per smettere di fumare per loro.

La piattaforma pone una serie di domande per fornire ai fumatori una combinazione suggerita di supporto in base al loro livello di dipendenza dal tabacco.

Alcune delle opzioni suggerite sono:

Supporto faccia a faccia

Se pensi di poter beneficiare delle sessioni individuali o del supporto di gruppo, il tuo medico di famiglia potrebbe essere in grado di indirizzarti ai servizi di smettere di fumare. In alternativa, puoi trovare i dettagli sul sito web di Stoptober di Public Health in Inghilterra, o molte farmacie offrono questo servizio. Il tuo consulente ti parlerà del perché fumi e di cosa hai smesso di smettere in passato e ti aiuterà a trovare un metodo che funzioni al meglio per te.

Compresse di prescrizione

Un medicinale chiamato vareniclina può aiutare a ridurre le voglie. L'evidenza suggerisce che più che raddoppia le possibilità di smettere con successo. Un altro farmaco che è leggermente meno efficace è il bupropione. Questi farmaci sono disponibili solo su prescrizione medica, quindi dovrai vedere il tuo medico per scoprire se potrebbe essere adatto a te.

Terapia sostitutiva della nicotina

La terapia sostitutiva della nicotina (NRT) copre cerotti, gomma, inalatori e persino e-sigarette. Questi prodotti contengono nicotina per alleviare le voglie, ma non contengono nessuna delle sostanze nocive che si trovano nelle sigarette.

Molti chiocciano vedono i prodotti NRT come contro-intuitivi quando si tratta di smettere di fumare. Perché continuare ad alimentare la dipendenza? Ma in realtà, le prove hanno dimostrato, più e più volte, che i prodotti NRT sono efficaci, specialmente se usati in combinazione. Ad esempio, un cerotto per tutto il giorno con un'opzione ad azione rapida come un inalatore o una pastiglia può aiutare i moscerini ad affrontare le voglie immediate.

Kyle sta attualmente vivendo il successo con una sigaretta elettronica.

"Prima, desideravo una sigaretta mentre lavoravo, o quando ero fuori a cena, spesso andavo via dal tavolo da pranzo per averne uno: è solo quando smetti di fumare che ti accorgi di quanto sia poco socievole! -la sigaretta funzionava per me e lo sto ancora usando, anche se mi fermerò quando sarò pronto. "

È in buona compagnia. Le sigarette elettroniche rimangono l'aiuto preferito per smettere di fumare, con circa 3,2 milioni di utenti adulti in Gran Bretagna.

Non rinunciare a smettere

Il dott. Jenny Harries, vice direttore sanitario di Public Health England, afferma che è fondamentale che i fumatori non si scoraggino dal tentativo di smettere.

"Esistono molti diversi tipi di supporto per smettere di fumare, quindi può essere difficile per un fumatore sapere cosa funzionerà meglio per loro. L'importante è non essere scoraggiati a cercare di smettere anche se non ci sei riuscito passato."

Kyle, come tanti altri, non aveva idea che il tacchino freddo non fosse il modo migliore per smettere. Ora è desideroso di spargere la voce sull'ottenere il supporto gratuito da parte degli esperti e per i fumatori per trovare un aiuto smesso che funzioni meglio per loro.

"Da quando ho smesso ho appreso quanto sia importante l'utilizzo del supporto e per le persone che non vanno" freddo "- che sicuramente non ha funzionato per me in passato. Se posso smettere, credo onestamente che chiunque può farlo se hai appena il giusto supporto ", aggiunge.

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